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Pour la plupart des grands spécialistes de l’entraînement, le Deadlift est le roi des exercices du bas du corps en raison de l’impact qu’il a sur le recrutement musculaire, de son impact sur la chaîne postérieure et pour sa facilité à transférer la performance dans les mouvements sportifs. Il se tai...

Comme vous le savez surement, le Squat est un mouvement clé dans toute programmation d’entraînement ayant pour objectif un changement de la composition corporelle, c’est-à-dire une perte de gras et/ou un gain de masse musculaire. Cependant, nous connaissons tous quelqu’un dans notre entourage qui ép...

La nouvelle année est là, l’heure des bonnes résolutions aussi et comme chaque année, ces résolutions risquent de tenir le coup quelques quelques semaines, pour qu’ensuite tu retourne à la case départ en attendant finalement l’année suivante pour réessayer… Et si cette année était différente? Et si ...

L’échauffement permet d’atteindre une condition psycho-physique et motrice optimale, afin de pouvoir démarrer ton entraînement dans les meilleures conditions possible tout en minimisant le risque potentiel de blessures musculaires ou articulaires. Plusieurs effets liés à celui-ci sont à souligner, c...

Si tu te demande combien de répétitions tu dois faire pour obtenir les résultats que tu désires, que se soit pour perdre du gras, gagner de la masse musculaire ou même améliorer tes performances sportives, tu es au bon endroit! Avec toute l’information disponible sur internet, il peut être facile de...

Depuis que je suis entraîneure, j’ai vu et entendu toute sorte de chose. Combien de fois je me suis fait dire par des clientes : « Je ne veux pas faire de musculation car je ne veux pas ressembler à un gars ». Pourtant, prendre de la masse musculaire c’est tellement plus que de lever des poids. Et m...